Pruebas físicas de la Guardia Civil 2026: marcas mínimas por edad y sexo

Las pruebas físicas de la Guardia Civil son cuatro y se califican como apto o no apto: si no superas una sola, quedas eliminado. No hay nota. Eso cambia el objetivo: aquí no se viene a ganar, se viene a no perder. Las marcas mínimas dependen de tu sexo y de tu edad.

Empezamos por la tabla completa para 2026, con los tiempos y las repeticiones exactos que pide la convocatoria. Debajo tienes las reglas de ejecución de cada prueba: los detalles que no salen en la tabla y que también eliminan.

Tabla de marcas mínimas 2026

Prueba	Sexo	Menos de 35	35 a 39	40 o más
2.000 m lisos	Hombres	9:25	9:48	10:33
2.000 m lisos	Mujeres	11:14	11:35	12:49
Circuito de agilidad	Hombres	14,00 s	14,40 s	15,10 s
Circuito de agilidad	Mujeres	16,00 s	16,40 s	17,90 s
Extensiones de brazos	Hombres	16	16	14
Extensiones de brazos	Mujeres	11	11	9
Natación 50 m libres	Hombres	70,00 s	71,00 s	73,00 s
Natación 50 m libres	Mujeres	81,00 s	83,00 s	88,00 s

Los tramos son tres: menos de 35 años, de 35 a 39, y 40 o más. Cumplir exactamente 40 te mete en el último tramo.

Cuántos aspirantes llegan a las físicas

Las físicas no abren el proceso: llegan después de la fase de concurso, del examen de conocimientos y de la prueba psicotécnica. Y a ellas solo llaman a 1,5 aspirantes por plaza ofertada (base 7.9 de la convocatoria). Con las 3.240 plazas de 2026, eso son unas 4.860 personas, una parte pequeña de todos los que echaron la solicitud.

Piénsalo así: si estás en las físicas, ya has dejado atrás a la mayoría. Lo que queda entre tú y la plaza ya no es saber más que nadie. Es ejecutar cuatro ejercicios sin fallos, pasar el reconocimiento médico y la entrevista. Por eso este es el peor momento del proceso para perder la plaza por un detalle de reglamento.

Las cuatro pruebas, una a una

Las cuatro miden cosas distintas, y los intentos que tienes no son los mismos en todas. Eso importa, porque en alguna puedes repetir.

1. Carrera de 2.000 metros (resistencia). Recorrido liso, con salida de pie y un solo intento. Es la que más semanas de preparación pide, porque el fondo se construye despacio. Si vas justo, empieza por aquí.

2. Circuito de agilidad y coordinación. Un recorrido con vallas y banderines, con salida de pie, y un ejercicio con segunda oportunidad. Circula mucho que son dos intentos y que cuenta el mejor tiempo. No es del todo cierto, por dos motivos. Primero, no hay dos intentos garantizados: el segundo solo existe si el primero se declara nulo o si te pasas del tiempo máximo. Y segundo, no hay mejor tiempo que valga, porque en las pruebas físicas no se puntúa nada: o entras en el tiempo o no entras. Si el primero es válido y entra en tiempo, ese es tu resultado, y ahí se acaba la cosa. Un intento es nulo por dos causas, las dos evitables: no seguir el recorrido marcado, o derribar o desplazar cualquier elemento. Puedes salir desde cualquiera de los lados de la valla de inicio. El crono corre hasta que tocas el suelo después de superar la última valla.

3. Extensiones de brazos (flexiones). La prueba con más letra pequeña del apéndice, y la que más gente subestima. Una repetición cuenta cuando tocas el suelo con la barbilla y vuelves a la posición de partida, con cabeza, hombros, espalda y piernas en prolongación. Las flexiones asimétricas no valen. Tampoco vale apoyar nada que no sea la barbilla, las puntas de los pies y las manos. Puedes parar a descansar en cualquier momento, pero solo en la posición de tierra inclinada, sin mover ni separar los apoyos. Un detalle que casi nadie cita: la zona donde tocas con la barbilla puede almohadillarse hasta 6 centímetros. No es mucho, pero ayuda. Tienes dos intentos, espaciados para recuperarte.

4. Natación de 50 metros libres. A estilo libre, en piscina y con un solo intento. Los tiempos desconciertan por lo generosos que son. Pero aquí, además del crono, elimina la calle: no puedes tocar los elementos que la delimitan salvo lo imprescindible para el viraje. Nada de agarrarse a la corchera para respirar.

¿Cómo se puntúan las pruebas físicas?

No se puntúan. Cada prueba es apto o no apto y todas son eliminatorias. Si te quedas corto en una, quedas fuera: no hay compensación entre pruebas. En esto se diferencian del examen de conocimientos, donde sí sumas puntos (de 0 a 100, con un mínimo de 50).

Tu objetivo es el apto en las cuatro. Ya está. El margen con el que lo consigas no va a impactar el resto del proceso. Bajar de 9:25 a 8:40 en los 2.000 no te da absolutamente nada. Llegar con margen cómodo a las cuatro marcas, sí. Si vas justo de tiempo para entrenar, repártelo para no tener ninguna prueba floja en tu tramo, no para presumir en una.

Por qué la oposición ya no tiene carrera de 60 metros

Hasta la convocatoria de 2022, la velocidad era una de las pruebas: 60 metros lisos. En 2023 desapareció de la oposición y entró el circuito. El cambio tiene su miga administrativa. No llegó en una norma sobre pruebas físicas, sino en una disposición final de la Orden PCM/286/2023, una orden cuyo título habla del currículo de la Escala de Oficiales. Esa disposición reescribió el artículo 6 de la Orden PCI/362/2019, la que fija las pruebas de ingreso, y dejó la batería en las cuatro actuales. ¿Por qué? Su preámbulo lo dice: para incorporar una prueba de coordinación «en el mismo sentido que ya la realizan Fuerzas Armadas y Policía Nacional».

Y aquí está la trampa de las tablas de internet. La carrera de 60 metros sigue existiendo en esa misma orden, pero en otro artículo, el 15, que regula las evaluaciones periódicas del personal que ya es guardia civil. Quien copia la tabla del artículo equivocado publica un sprint que tú nunca vas a correr. Así que si ves una tabla de ingreso con sprints de 60 metros, que sepas que ya no se te aplica. Está citando la norma del personal en activo, o una convocatoria anterior a 2023.

¿A qué fecha se calcula tu tramo de edad?

Los tramos van por edad cumplida: menos de 35, de 35 a 39, y 40 o más. Lo que la convocatoria no define es la fecha exacta a la que se toma esa edad, y lo hemos comprobado en las bases. Si cumples 35 o 40 entre la solicitud y el día de las pruebas, estás en zona gris. Nuestro consejo es aburrido pero seguro: entrena la marca del tramo más exigente de los dos, y que la duda dé igual.

El certificado médico que necesitas para presentarte

Para hacer las pruebas físicas tienes que entregar un certificado médico oficial expedido dentro de los 20 días anteriores. Tiene que acreditar que puedes hacerlas sin riesgo para tu salud. Sin certificado quedas excluido. No es un formalismo menor: es la forma más tonta de caer en la fase donde ya eras uno de 4.860.

También se admite la ficha médica de la Instrucción Técnica 01/2015 de la Inspección General de Sanidad de la Defensa. Tiene sus propias reglas de fecha. No puede ser anterior a la publicación de la convocatoria. Y si el día de las pruebas tiene más de 20 días, tienes que acompañarla de una declaración de que no has pasado ningún proceso patológico desde el reconocimiento.

Entrena con las marcas correctas

Las marcas de esta tabla las hemos cotejado celda a celda con el PDF oficial del BOE (número 112, página 63775). Lo hacemos así porque un decimal mal copiado no se ve a simple vista. Te pone a entrenar una marca que no existe, justo donde menos margen hay. Si entrenas con una tabla vieja o mal copiada, llegas el día de la prueba con la marca equivocada.

Antes de montar tu plan, confirma los tiempos con la convocatoria vigente. Después prepara tu plaza en Opositu, donde actualizamos el material cuando cambia la norma. Y si todavía estás con la teoría, empieza por el temario de la Guardia Civil.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las pruebas físicas de la Guardia Civil? Cuatro: carrera de 2.000 m, circuito de agilidad, extensiones de brazos y natación de 50 m libres.

¿Qué marca hay que hacer en los 2.000 metros? 9:25 para hombres menores de 35 años; 11:14 para mujeres menores de 35. El tiempo máximo sube con la edad.

¿Las pruebas físicas puntúan o son apto/no apto? Son apto o no apto y eliminatorias. Si no superas una sola prueba, quedas excluido.

¿Cuántos intentos hay en cada prueba? Uno en los 2.000 m y en natación; dos en flexiones. En el circuito solo repites si el primer intento es nulo o superas el tiempo máximo.

¿Cuántos aspirantes llegan a las pruebas físicas? Solo llaman a 1,5 aspirantes por plaza ofertada. En 2026, con 3.240 plazas, unas 4.860 personas.

¿A qué fecha se calcula el tramo de edad? La convocatoria no lo define. Si cumples 35 o 40 durante el proceso, entrena la marca del tramo más exigente y no dependas de la duda.

¿Sigue existiendo la carrera de 60 metros? No en la oposición. Desde 2023 la sustituyó el circuito de agilidad; los 60 m quedan para el personal que ya está dentro, en pruebas periódicas voluntarias y cursos de ascenso.

¿Hace falta certificado médico para las pruebas físicas? Sí, un certificado médico oficial expedido dentro de los 20 días anteriores a la prueba, o la ficha médica militar de la IT 01/2015 con sus reglas de fecha.